會想減肥的原因其實很簡單,就是想利用生完小孩後的時間,瘦回自己的目標體重。

平時都會去公園快走,下雨的話就去健身房。

在孕期當中總共胖了十公斤,雖然開始上Nancy教練的課(延伸閱讀:健身,是一種生活態度)前已把十公斤減掉了,但69.8公斤對我來說還是離目標很遠很遠,所以決定配合Nancy教練的步調好好的健康減重。

靠著良好的飲食習慣,在不到5個月的時間減重5公斤。
減重的過程絕對不是直線往下,而是有起伏的。

從一月中開始上課到現在六月初,四個多月的時間,我已經從69.8瘦到65,一共4.8公斤。以平均一個月一公斤的速度在瘦身,我很滿意這種規律的減重速度,雖然不是太快,但過程輕鬆,每週都看得到成效,對我來說是很有成就感且能持續下去的。(延伸閱讀:養成這個習慣,你也可以邊吃邊瘦

減重的過程,你付出多少,就會得到多少。

主要的方式是調整飲食以及養成運動的習慣,每週上一次Nancy教練的課之外,幾乎每天到公園快走半小時,後期為了加強強度,在快走之前會加上深蹲及伏地挺身。(延伸閱讀:為什麼你需要健身教練?

慢慢習慣挑原型食物,口味也變清淡許多。

飲食部分Nancy教練告訴我許多健康飲食的觀念。例如吃東西的順序,以及怎麼挑選天然的食物吃,每餐要有什麼食物才是均衡……等等,這些幫助我很大,我開始注重每餐一定要有青菜,每餐飯的份量,以及最適合吃甜食的時間。(延伸閱讀:減肥總是不成功?!其實7成來自你的飲食

大多數人飲食都缺少青菜。
減脂過程中,偶爾還是會外食。減脂不代表什麼東西都不能吃,而是要知道怎麼選擇。

最重要的是我已經戒飲料了!這些都要感謝Nancy教練改變了我,甚至還改變了我們全家人的飲食習慣。

開始減脂後,家人也開始注重飲食。
和妹妹一起運動,體力變得比妹妹還要好!

 


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