我從事重量訓練已經兩年,主要都是做健美式訓練,每週也固定會搭配1次大重量的力量訓練。 一開始也是像很多女生一樣,為了瘦身而踏進健身房,從一開始只知道「增肌減脂」,把目標設定在Victoria Secret model,一直到隨著訓練,漸漸地吸收知識、漸漸了解什麼才是真正的體態美,我開始逐漸愛上大曲線的身材,並且把目標設在歐美的fitness model,也讓我知道,要走的路還很遠,但是總有一天我會到達。

運動對妳最大的改變是什麼

首先是生活作息,目前我一天六練,原本下班後悠閒的生活,變成固定到健身房報到,飲食也是練後回家自己料理,所以生活模式變得很固定。為了達到好的成效,我飲食徹底的改變,每餐都大約了解自己吃得營養有多少,雖然沒有精算,但總說得出大概,加上運動,身體真的變好了,比較少感冒,甚至生理痛的狀況也改善。隨著肌肉的增長,我可以合理的吃得更多,不必再刻意少吃,因為只要吃得健康,吃得飽是理所當然的。減肥總是不成功?!其實7成來自你的飲食

在運動的過程碰到的困難及如何克服

對許多人來說,剛踏進健身房遇到的第一個問題就是「我該做什麼?」,我也一樣,一開始都是個迷途羔羊。透過不段的搜尋、比較、做功課,我找到了一個好教練,我認為一個好教練是必須、必要的。為什麼你需要健身教練?他會帶你進入健身的世界,教你如何訓練,讓你真的學會東西,也讓你在未來不在上課後,你可以獨立完成自己的訓練規劃,可以測試自己,這些都是輔佐自己在訓練上懂得勇往直前,就算遇到困惑,也知道方向是正確的,也知道如何去尋找問題,也知道你始終有個人可以問。

 

有什麼想達到的目標

成為一個腳踏實地的Fitness Instagramer ,讓大家知道健身、運動沒有捷徑,卻是值得走一輩子的道路,身材的話Whitney Simmons吧!(文末有竹竹的IG連結)

給想開始運動的女孩一些建議/鼓勵

一開始會徬徨是一定的,但天下也沒有白吃的午餐,會有付出是一定的。 你需要先選一個目標,或許是一個名人或者一個model,接著決定你可以負擔的運動成本,健身房是一定要有的,所以基本一個月600~1700是固定開銷,那接下來你願意額外花的錢,就是上教練課的錢,你可以一週一堂,甚至兩週一堂,但他必須是個好教練,而不是名不見經傳、學不到東西、只想跟你聊天的教練。

 

試著下廚煮東西,甚至一個電鍋、一個烤箱,都可以變出很多健康的花樣,吃得不好、不健康,練再多也可能只是增脂減肌。 最後,一開始的兩個月一定會不習慣,一定會很辛苦,但是你要知道前兩個月是對你最重要的,也是你身體改變最大、進度幅度最快的時候,你必須撐過去,必須更努力,兩個月後你一定會看見全新的自己。

 

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