別因為自己是女生而不敢重訓!更別因為自己身材嬌小而擔心無法舉起重量。在現今科技進步,資訊取得容易的世代,我們常會想要用「快速」的方法來達到目標,但你需要的,其實是更多的耐心。

Käthe是怎麼開始運動的?

從2018年二月開始,做有氧運動一陣子後,開始想嘗試不一樣的運動,逐漸接觸一些機械器材,漸漸的想要變得更的越來越強,於是開始健力三項。

Käthe開始練健力(深蹲、硬舉、臥推)。

 

運動對於Käthe最大的改變

變得更有自信,相信自己會越來越強壯。自己本身是個非常矮小的女生,在接觸重訓後,越來越喜歡重訓時的自己,從空槓15kg都很難舉起來,到現在硬舉65kg,這樣的成長背後是經過大量的訓練,讓自己的身體越來越強壯,也讓自己的心越變越堅強,沒有什麼比舉起一個比自己重的槓鈴時更開心了,也因此無論遇到任何困難,我都告訴自己,都可以舉起這麼重了,沒什麼做不到的。

健身,是一種生活態度

 

可以舉起比自己還重的重量,讓Käthe更有成就感,也更有自信。

 

在運動過程遭遇到的挫折、困難

1.停滯期。度過新手蜜月期後,我的重量達到了一個停滯,這個停滯不僅是體態上沒什麼改變,更是我健力的重量一直停在那,甚至有更下降的危機。我告訴自己我可以度過,於是我重回我教練的魔鬼訓練,在教練的指導以及更大重量、更大強度的訓練後,目前重量仍在一直突破中。為什麼你需要健身教練?

2.訓練時間不夠。有一陣子工作與課業繁忙,蠟燭兩頭燒,根本沒有時間好好訓練,為了要有更多時間訓練,我每天五點起床晨練,若體力允許,下班十點也會繼續練,重要的是學習如何去調適自己,不讓忙碌成為藉口,遇到困難挫折時,不是只能一直替自己找藉口,自己選擇的,就要努力去達成,調整好自己,重新出發。

調整好心態,才更能持續下去。

 

想要達到的目標

1.健力重量不斷突破,越來越強壯,再兩年後,希望有足夠的實力參加健力比賽。

2.開一間客製化的健身餐廳,與健身房合作,讓健人們可以在健身前後吃到健康的食物,補充足夠的營養素,在客製化餐廳裡,客人們可以要求這餐要多少熱量、多少蛋白質、多少碳水或脂肪,甚至主餐要魚肉、雞肉、牛肉、豬肉等等,都可以要求,希望能讓越來越多人加入健康飲食的行列。

平時Käthe會自己準備健康餐點,讓身體恢復得更好。

 

給女孩們的話

不要害怕踏入健身房,不要一直待在舒適圈,你需要突破!更不要害怕是初學者而被嘲笑,現在健身產業越來越盛行,無論在ptt、Facebook 、Instagram 、YouTube 上都有許多實用的資訊,慢慢去揣摩,慢慢去學習,在健身房,不會的就去查影片跟說明,再不會就拉下臉來去問人,大家都很樂意教你的,不要害怕,就會越來越強壯,每個光鮮亮麗的背後都有過人的毅力與非人的生活,那些美好的體態絕對不是躺著就有的,加油!(克服踏出舒適圈的恐懼,妳會找到有自信的自己)

 

Käthe 的 Instagram

 

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