「我完全沒有運動經驗,適合什麼樣的課程?」

「教練課會很難嗎?」

「什麼是營養諮詢?時間多久?」

「一次一定要報名三個月的課程嗎?」

重量訓練是提升基礎代謝率的最有效方式(圖片取自網路)

自從ASIF加入健身相關課程後,許多女孩們都會私訊問這方面的問題。究竟,要怎麼開始呢?

有在健身的人都知道,飲食、運動、休息,三者缺一不可。

基本上不太需要課程教妳怎麼休息XD,因此,ASIF將課程分成兩個部分:健身與飲食。

 

方案A:12堂一對一教練課程

適合對象:從來沒有運動經驗、已經開始運動但想學習正確的重量訓練方式、開始訓練一陣子但不見成效者。

ASIF開課以來,嘗試合作過很多不同課程(ASIF 完美體態- 健身團體課程 ),不斷與合作的教練討論,什麼樣的方式才可以讓來參加的女孩找到屬於自己的訓練方式。教練們一致認為一對一的教練課程最有效果,因為每個人都不一樣,需要一對一的方式,才能符合來上課的女孩需求。

女生不要害怕去健身房(圖片取自網路)

12堂課內容會循序漸進,依照個人狀況調整訓練強度,基本上是一週上一次課,如果時間允許,也想進度快一點的話,也可以一週上兩次以上。

12堂課後,你會愛上健身。(圖片取自網路)

方案B:專屬營養師諮詢課程

適合對象:想要養成好的飲食習慣,自制力較低落,需要有人督促者;曾自己試過瘦身方式,但沒有效果,或是容易復胖者。

如果妳認為減肥是一輩子的事情,那絕對是因為你還沒找到適合自己的方式。(減肥總是不成功?!其實7成來自你的飲食)

從平常的飲食開始,每週1~2次的營養諮詢,營養師除了會了解你平常的飲食,也會教你必須要知道的營養相關知識,藉由每週的諮詢,慢慢改掉原本不好的習慣,養成健康的飲食模式,幾乎是沒有人不會瘦下來的!

課程期間為三個月,上過課程的女孩們都給我們相當高的評價,「如果可以用三個月的時間,換到一輩子可以用的知識,真的非常值得!」如果你也開始覺得自己的飲食好像不是很健康,想改變,那或許你可以試試方案B。

從改變飲食方式開始也是一個選擇(圖片取自網路)

 

看完這篇文章,是否讓你更了解自己可以從哪裡開始呢?報名連結

如果有其他疑問,歡迎私訊ASIF粉專或官方LINE(ID:@asifgirl)詢問喔!

 

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