和許多女孩一樣,雅雯剛開始來ASIF諮詢時,告訴我們她想要減肥。

其實雅雯一開始的身材是很正常的,「但就是想要擺脫脂肪。」她說。

還沒有開始健身時的雅雯。

因為工作時間比較不固定,ASIF推薦她開始進行一對一的私人教練課,好處是可以與教練約自己想要的時間,同時,教練也會給他飲食方面的建議,讓她可以在不影響工作的情況,同時開始健身、控制飲食。

重量訓練可以有效提升肌肉量及基礎代謝率。

「雅雯超級認真的!從第一堂課開始教她飲食的觀念,她都有乖乖的做,每一次上課我都可以感覺到她又瘦了一些、整個人看起來更有精神!」ASIF與教練開會的時候說。(減肥總是不成功?!其實7成來自你的飲食

有專業教練在旁指導,訓練更安全、有效率。

雖然白天要上班,晚上還要上課,雅雯還是每週空出一天與教練學習健身方法(為什麼你需要健身教練?),自己也會利用零碎時間自己在家裡運動,就這樣不到兩個月的時間,體重就下降了5公斤,而且80%是脂肪!

雅雯每天會記錄自己的體重

 

開始上課到現在,覺得最大的改變是什麼?

每天喝2000CC以上的水,以前不常喝水,覺得沒有喝水的必要,喝個1000CC就覺得很多,到現在每天喝2000CC以上,即使在外面也會帶著水瓶找水喝,喝水變成一種習慣。」(減脂必做的5件事

 

一對一教練課給你的收穫是什麼?

堅持下去就會有回報,一開始會很辛苦,因為飲食完全改變,經過教練飲食的指導,才知道原來以前吃的東西這麼不健康,身體沒有攝取到足夠的營養,那要怎麼瘦下去,現在吃東西都以原物為主,會發現其實不用經過炒炸等,也很好吃。搭配每週一對一的健身課,增肌減脂,訓練一些平常用不到的肌肉,每次上課一定滿頭大汗,汗都是用滴的不誇張,結束後會很有成就感我做到了。」

運動完堅持要吃自己做的便當,營養滿分。

 

看到健身對雅雯帶來的變化,除了成功減掉脂肪,也讓她更注重健康,因為擁有健康的身體,才能去完成更多事情。

健身前/健身後,雅雯不但瘦了,整個人也更有自信了!

給自己一個改變的機會:體態模特兒

 

延伸閱讀:ASIF 完美體態- 健身團體課程

 

 

給他鼓勵