Take care of your body. It’s the only place you have to live.」- 企業家 Jim Rohn

想要成功瘦身,不是盲目的聽別人的意見,而是找到對的方法。」-知名健身教練

 

 

我們必須有健康的身體,來讓我們完成所有想做的事情。

來看看ASIF體態模特兒 (點此報名)營養組的楊彥瑜的營養諮詢心得吧!

彥瑜開始飲食控制後,外食也會想要吃得健康

曾經嘗試過節食的她,希望可以藉由營養師(ASIF Fitness X Vivafit Love Living Fit)的幫助,讓她用正確的方法達到理想的體態。

妳的目標是什麼呢?

希望增加肌肉量、減少體脂肪,讓線條更明顯!

 

已經進入課程第三個月的她,不但水腫消了,整個人看起來也更有精神了!

今天和營養師做了第三次諮詢,這次量體重,體重掉了0.5公斤。

 

跟營養師說昨天有拉肚子,

她回:那就是脫水阿!營養師看了我昨天吃的東西,說:『難怪,因為你第一餐就吃比較刺激的食物。拉肚子其實不好,因為拉完後之後進食,體重會比較容易上來,所以進量不要讓自己拉肚子。』

 

食物的選擇,水果方面,含有天然的果糖還有水,所以吃多沒關係,但是如果打成果汁或做成果乾、蜜餞就不好了。

製作果乾需要脫水,水就沒了。喝果汁會讓身體一下子攝取過多的糖分,身體突然得到很多能量時,多餘的部分就會被身體存起來變成油脂。

只要會選擇,外食也可以很健康

營養師說,烹調方式:蒸、烤、滷、水煮、涼拌、乾煎都可以,但醬汁的部分要注意。」

 

有專業營養師的協助,不但能用健康的方式瘦下來,還可以得到許多飲食相關的知識,非常值得!

最重要的是可以找到適合自己的飲食方式。

 

 

 

只要報名體態模特兒,ASIF就會贈送你一次棚拍 ,讓妳留下美美的紀念!

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