隨著運動風氣開始興盛,愈來愈多人願意花錢去健身房運動。但對於沒有運動基礎的人來說,去了健身房一定只到「有氧區」,使用跑步機、滑步機,或是踩腳踏車,好像有流汗就是有運動到了。但你不知道的是,單純做這些有氧運動,可能讓你只有減到水分,甚至是消耗肌肉(女生更需要重訓)。

「可是那些器材我都不會用」、「重量區都是很壯的男生,我不想變成那麼壯」是很多女孩對於重量訓練既有的想法,但女生比起男生,因為賀爾蒙的關係,肌肉本來就比較難長,不訓練的話,隨著年齡增長,流失的速度又比男生快。如果想要有系統,有效率的訓練,最好的方式就是找一個適合的健身教練。

我們特地訪問與我們合作的專業健身教練團隊(ASIF x Lioness Studio 成為更好的她),整理出五個請教練的好處:

讓你在安全的環境下運動

教練會在旁邊看著你的動作,確保你的姿勢是正確的,有些人會把做重量訓練跟受傷劃上等號,但其實只要動作是正確的,重量訓練比起其他運動受傷風險是較低的。

替你制定運動計畫

想要達到好的結果,不管是要增加肌肉量或是減少脂肪,都需要有一套完整的訓練計畫,教練可以幫你安排訓練課表,讓你一步一步朝目標前進,比起自己隨興想練什麼就練什麼更有效率。

學會如何自己運動

一般人不太可能一輩子都請教練,所以教練很重要的任務就是教到讓你有辦法自己運動,好的教練除了教你基本的重量訓練,也會教你如何安排自己的訓練課表。

使你更有動力持續運動

健身最需要的就是堅持,當你放棄了,前面的努力就白費了。有教練在旁陪著(督促)你,可以讓你在還沒有養成運動的習慣時,更能堅持下去。

在你需要的時候輔助你

隨著訓練的過程,勢必需要慢慢增加強度,當你要突破更大的重量時,有教練在你身邊輔助你,除了讓你可以舉起更大的重量,也會讓你在訓練時更有信心。

給自己一個目標,然後開始做吧!如果妳不知道怎麼開始,與我們合作,找回應有的自信。

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