隨著運動風氣盛行,更多人開始走進健身房,想要改變自己的身體,讓自己更健康。

雖然如此,但大部分在重訓區的還是男性偏多。

常常可以在健身房看到,「有氧區」總是聚集了許多女孩,跑步機、滑步機、踏步機,剛開始持續做有氧運動可能體重會下降,但很有可能只是減掉水分跟肌肉量,而不是脂肪。運動久了之後,發現脂肪消不掉就停止運動,於是一切又回到原點。

如果妳有遇到類似的狀況,不用氣餒,只是妳還沒找到適合自己的訓練方式而已。如果妳想嘗試,從重量訓練開始吧!

很多女孩都覺得重訓會變成金剛芭比,像這樣:

(圖片取自網路)

真的不用擔心,因為沒有非常極端嚴格的訓練及飲食,妳練一輩子都不可能變成這樣。

重量訓練的好處非常多,不單單只是增加肌肉量而已。

重訓的五大好處:

  1. 增加骨質密度
  2. 提升基礎代謝
  3. 身材線條更明顯
  4. 減輕壓力
  5. 不易囤積脂肪

因為荷爾蒙的關係,女生比男生還要難增加肌肉,但肌肉流失的速度又很快。基本上如果沒有持續訓練,要維持著肌肉是不太可能的。

如果妳看到這,覺得想要開始進行訓練,但面對琳瑯滿目的健身房不知道該選哪間,配合這次的走秀,我們與專業的健身教練及營養師合作,希望給想改變但找不到方向的妳們一個改變的機會。

想要改善體態,但不知道如何開始,你可以先預約第一次的健身體驗實現你的理想身材

加油!我們相信你可以的! 🙂

 

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