身為一名健身教練，常常會有親朋好友問我：「到底要怎麼瘦肚子？」或是「要減肥的話可以吃什麼？不能吃什麼？」大家都想輕鬆瘦，都想吃美食還是能瘦瘦的，然後聽信一些網路上的減肥偏方「吃XXX就能瘦肚子、喝XXX不用運動馬上瘦」等等。

你會變胖不是一天造成的，減肥當然也沒有速成這件事。

我也曾經因為工作很忙，暴飲暴食，因此體重飆升。當我開始重視吃進去的食物時，就發現其實減肥不是痛苦的，這只是大部分沒有正確觀念或是用錯方法的人才會這樣覺得，愈減愈痛苦，然後減肥就變成是一輩子的事情（因為沒辦法堅持下去），但其實減脂只有幾件簡單的事！

養成多喝水的習慣

可以參考我在減脂期分享給朋友的方法（點此），我只是靠這個「習慣」，三個月減掉6公斤，而且沒有復胖！（延伸閱讀：比起體重，妳應該更在意的是⋯｜如何找到不再復胖的方法？）

就算只能外食，也是可以減脂的，重點在於會不會選擇乾淨和原型的食物。養成了好的習慣，其實吃得健康是可以很容易的。

如果妳想減脂的話可以參考我的減脂系列文章，之後也會有更多關於減脂的小方法，但如果只想要快速瘦身就請你左轉，慢走不送～（延伸閱讀：閒聊健身｜戒糖成功（！）建立三個飲食習慣，易胖體質慢走不送～）